Wednesday, December 8 2021

Incline Dumbbell Press Vs Flat Dumbbell Press

Un gran pecho burly es el premio por el trabajo bien hecho en el gimnasio. El camino hacia la construcción de las pechugas no es más complicado que para cualquier otra parte del cuerpo. Solo necesitas saber un poco sobre la anatomía y qué ejercicios para infundir en tu programa.

Introduzca prensas de muñeco inclinadas y prensas de muñeco planas. Si necesitas algo de escolarización, lee para saber cuál es la diferencia y cómo puedes usar estos ejercicios a tu ventaja.

Posición corporal
Como el nombre implica, las prensas inclinadas se realizan con su cuerpo en una posición inclinada. Dependiendo del tipo de banco que utilice, su cuerpo puede ser colocado en cualquier lugar de 45 a 60 grados. Cuanto más empinado sea la inclinación, más énfasis cambiará a tus hombros. Sólo sé consciente de eso.

En un gimnasio, no tendrá que parecer difícil encontrar un banco ajustable, por lo que puede elegir y elegir su ángulo. Ocasionalmente encontrarás un banco fijo, pero no son tan populares como los ajustables.

esteroides para adelgazar de muñeco se realizan acostadas boca arriba en la espalda con su cuerpo paralelo al suelo.

Zona de destino
Aparte de la posición de su cuerpo, la mayor diferencia entre las prensas de muñeco inclinada y plana es el área de su pecho que apuntan. Ambos golpearon los pectorales, pero tienen un énfasis diferente.

Las prensas de Incline apuntan a la parte superior de los pecs mientras que las prensas planas hacen más hincapié en la parte central. Y, para que conste, las prensas declinantes apuntan a la parte inferior de tu pecho.

Plan del juego
Ya que quieres tener un pecho grande y robusto, te aconsejan hacer ambos ejercicios en tus ejercicios.

Al incorporar ambos, usted construirá un pecho más grande, más completo, más amplio y ganar la atención de todos los espectadores.

Orden de importancia
Este es un hecho que necesitas tener en cuenta. Debido al ángulo de su cuerpo, las prensas inclinadas son considerablemente más difíciles de hacer entonces prensas planas. Esto significa que es probable que no puedas levantar tanto peso en una posición inclinada.

Por lo tanto, sugiero que vayas con la prensa inclinada primero en tu entrenamiento. Si hace prensas planas primero, puede que gase y no tenga suficiente energía para maximizar sus pesos y levantar con buena forma.

Una última cosa
Usted puede realizar moscas tanto de una inclinación como de una posición plana. A diferencia de las prensas, en las moscas tus brazos permanecen en una posición fija sin doblar tus codos. Usted puede mantener sus codos ligeramente doblados en todo, pero no debe estar doblando repetitivamente.

Las moscas de Incline trabajarán la parte superior, interior de su pecho y las moscas de banco planas funcionarán la parte media, interior. Hacer moscas le dará a su pecho esa mirada aguda y serrada. Siempre reserve estos para la última parte de su entrenamiento en el pecho.

Conclusión
Como puede ver, hay valor en las prensas de muñeco inclinadas y planas. Si desea la simetría y los beneficios adecuados en tamaño y fuerza, es mejor que se sirva al factorar ambos en su programa. ¡Hasta más tarde, vaya a los pesos y asegúrese de utilizar la forma adecuada!